ローソンに油揚げは売ってる？セブンやファミマの在庫も徹底調査！

▼この記事で解決できること▼

「今日の夕飯、お味噌汁に油揚げを入れたい！」と思ったけれど、スーパーまで行くのはちょっと面倒…。

そんな時、家の近くのローソンでパパッと買えたら最高に便利ですよね。

実は、コンビニの冷蔵コーナーには、お豆腐や納豆と並んで「油揚げ」がしっかりラインナップされていることが多いんです。

でも、「いつ行っても売り切れてる！」「うちの近くの店舗には置いてないんだけど…」といった声もよく耳にします。

2026年現在、ローソンをはじめとするコンビニ各社の油揚げ事情はどうなっているのでしょうか？ そこで今回は、実際に街を歩き回って、ローソン、セブン-イレブン、ファミリーマートなどの主要コンビニから、まいばすけっと等の小型スーパーまで、どこで油揚げが手に入るのかを徹底検証しました！ 忙しいあなたに代わって、一番効率よく油揚げをゲットするルートをご紹介しますね。

ローソンに油揚げは売ってる？実際に店舗を回って確かめた結果

結論から言うと、ローソンで油揚げは絶賛販売中です！ 多くの店舗では、デイリー食品（日配品）コーナーに置かれています。

具体的には、納豆、豆腐、こんにゃくなどが並んでいる棚の隅っこを探してみてください。

ただし、店舗の規模によっては「厚揚げはあるけど油揚げがない」というパターンや、逆に「きざみ油揚げしかない」というケースもありました。

実際に私が3軒のローソンをハシゴしたところ、2軒で発見することができました！ 1軒は住宅街にある標準的なローソンで、もう1軒は「ローソンストア100」です。

ローソンストア100（通称：100レキ）は、生鮮食品が非常に充実しているので、確実性を求めるならこちらがおすすめですね。

ローソンの油揚げ在庫情報をチェックする

ローソンの油揚げの種類と価格帯をチェック！

ローソンで扱っている油揚げは、プライベートブランド（PB）の「ローソンファーム」や、地域の豆腐メーカーの商品が多いです。

一般的なのは2枚入りや3枚入りのパックで、価格は100円〜150円前後（税込）。

スーパーの特売価格よりは少し高いですが、24時間いつでも買える安心感には代えられませんよね。

また、最近注目なのが「冷凍きざみ油揚げ」です。

これは冷凍食品コーナーにあるのですが、すでにカットされているので包丁いらず！ お味噌汁にそのままパラパラ入れるだけでOKなので、時短料理の神アイテムとしてSNSでも話題になっています。

ローソンストア100なら種類も豊富で安い！

もし近くに「ローソンストア100」があるなら、迷わずそちらへ向かいましょう。

ここでは油揚げが「100円（税抜）」で販売されていることが多く、コスパが非常に高いです。

通常のローソンよりも豆腐や練り物のラインナップが豊富なので、油揚げ以外にも「がんもどき」や「厚揚げ」も一緒に手に入ります。

「とにかく安く、でもコンビニで手軽に買いたい」という欲張りな願いを叶えてくれるのが100レキの強みです。

一人暮らしの方にもちょうどいい食べきりサイズがあるのも嬉しいポイントですね。

セブンイレブンで油揚げは買える？ファミマとの違いを検証

「ローソンが近くにない！」という時でも安心してください。

セブン-イレブンやファミリーマートでも、油揚げは定番商品として扱われています。

セブン-イレブンでは「セブンプレミアム」ブランドの油揚げが置いてあります。

低温でじっくり揚げられたふっくらとした食感が特徴で、煮物にすると味がよく染みると評判です。

一方、ファミリーマートは「ファミマル」シリーズを展開。

こちらは少し大きめのサイズ感で、稲荷寿司を作るときにも重宝するしっかりした生地が特徴です。

セブンイレブンの油揚げ最新価格を確認する

セブンイレブンの油揚げは「質」で選ぶならアリ！

セブンの油揚げを実際に買って食べてみましたが、大豆の味がしっかりしていて驚きました。

「コンビニの食材なんて…」と侮るなかれ、最近のPB（プライベートブランド）は本当に進化しています。

セブンプレミアムの油揚げは、消泡剤不使用など健康に配慮したものも多く、家族の食事に使うのにも安心感があります。

価格は3枚入りで130円程度でしたが、その満足度はスーパーの安売り品を凌ぐかもしれません。

店舗によっては「小粒納豆とセット」で買っていくお客さんが多いようで、夕方の時間帯は棚がガラガラになることもありました。

ファミリーマートは冷凍コーナーも見逃せない！

ファミマで油揚げを探す時は、冷蔵コーナーはもちろんですが、冷凍コーナーもチェックしてみてください。

ファミマの冷凍食品はクオリティが高いことで有名ですが、きざみ油揚げもバラ冷凍（パラパラの状態で凍っている）なので使い勝手抜群です。

「少しだけ使いたい」という時に、冷凍庫に常備しておけるのは本当に助かりますよね。

実演検証中、ファミマの店員さんに聞いたところ「夜の10時くらいに明日の朝食用として買っていく方が多いですよ」とのことでした。

油揚げがどこにも売ってない？売り切れ時の意外な穴場ショップ5選

「ローソンにもセブンにもない！」そんな絶望的な状況（？）でも諦めるのはまだ早いです。

油揚げは、意外な場所でひっそりと販売されていることがあるんです。

私が実際に足を使って見つけた「油揚げ確保の穴場」をご紹介します。

コンビニになくても、以下の場所なら在庫がある可能性が非常に高いですよ。

特に、駅ナカの店舗や住宅街のドラッグストアは盲点になりがちです。

穴場1：まいばすけっとやミニスーパー

都市部を中心に展開している「まいばすけっと」や「イオンバイク」併設の小型店は最強の味方です。

コンビニ並みのサイズ感でありながら、品揃えは完全にスーパー。

油揚げも、通常タイプ、大判タイプ、きざみタイプと、常に複数がストックされています。

しかも価格はイオン系列なので非常にリーズナブル。

コンビニで売り切れていた場合は、まずここを覗いてみるのが正解です。

穴場2：ウエルシアやスギ薬局などのドラッグストア

最近のドラッグストアは、もはやスーパーと見紛うほどの食料品コーナーを持っていますよね。

特にウエルシアやスギ薬局、マツモトキヨシ（食品強化店）などは、油揚げの在庫率が非常に高いです。

しかも、ドラッグストアは賞味期限が近くなった商品を「見切り品」として30％〜50％OFFにしていることがよくあります。

お得にゲットしたいなら、ドラッグストアの豆腐・乳製品コーナーは必見です。

穴場3：ドン・キホーテ（驚安の殿堂）

「何でも売っている」ドン・キホーテですが、食料品コーナー（特に情熱価格ブランド）の充実ぶりは凄まじいです。

MEGAドン・キホーテはもちろん、駅前の小さなドンキでも冷蔵食品を扱っていれば、油揚げはまず間違いなく置いてあります。

しかも、ドンキの油揚げはとにかく「デカい」ものが多い！ ガッツリ油揚げステーキを作りたい時や、大量に味噌汁を作りたい時はドンキへ走りましょう。

穴場4：成城石井やカルディ（こだわり派）

少しお値段は張りますが、成城石井やカルディコーヒーファーム（一部店舗）にも油揚げは存在します。

成城石井の油揚げは、職人こだわりの手揚げ風だったり、国産大豆100％だったりと、プレミアム感が漂います。

「今日はちょっと贅沢な煮物を作りたいな」という時は、あえて成城石井で油揚げを買うのも、大人の楽しみ方かもしれませんね。

穴場5：駅ナカのNewDays（ニューデイズ）

通勤・通学のついでに寄れるNewDays。

実はここ、おにぎりやお弁当だけでなく、最低限の日配品も置いているんです。

規模の大きいNewDaysであれば、帰宅ラッシュの時間に合わせて油揚げや納豆を入荷していることがあります。

「改札を出る前に買える」という利便性は、忙しい現代人にとって何よりの魅力です。

効率的な油揚げの探し方！店舗に行く前にできること

「せっかくお店に行ったのに売ってなかった…」という無駄足を防ぐためには、ちょっとしたコツが必要です。

現代は2026年。

スマホを駆使すれば、在庫状況をある程度予測することが可能です。

ここでは、私が実践している「最短ルートで油揚げをゲットする攻略法」をまとめてみました。

これを意識するだけで、買い物難民になる確率をグッと下げられますよ。

在庫確認の電話をする際の「魔法の言葉」

どうしても今すぐ必要なときは、店舗に電話して在庫を確認するのが確実です。

しかし、忙しいコンビニ店員さんに迷惑をかけたくないですよね。

そんな時は、こう伝えてみてください。

「お忙しいところすみません。

豆腐コーナーにある3枚入りの油揚げは、今在庫ありますでしょうか？」 単に「油揚げありますか？」と聞くと、厚揚げや味付け稲荷と勘違いされることがあります。

「場所（豆腐コーナー）」と「枚数（3枚入り等）」を具体的に伝えることで、店員さんもパッと確認しやすくなります。

効率的なコンビニ在庫確認の方法を学ぶ

公式アプリを活用して賢く探そう

ローソンやセブンの公式アプリでは、店舗検索機能があります。

残念ながら、油揚げ1枚1枚のリアルタイム在庫まで表示されることは稀ですが、「生鮮食品取り扱いあり」というアイコンがついている店舗は狙い目です。

また、セブンイレブンのアプリでは、店舗ごとの在庫が一部の商品で確認できるようになってきています。

こうしたデジタルツールを味方につけるのが、スマートな買い物の秘訣ですね。

SNS（X/Twitter）のリアルタイム検索を活用

「[地域名] ローソン 油揚げ」や「[コンビニ名] 売ってない」で検索してみるのも一つの手です。

特に大規模な欠品が発生している場合や、特定の商品が話題になって売り切れている場合は、SNSに情報が流れていることが多いです。

「近所のローソン、油揚げ全部売り切れてた…」といったポストを見つければ、別のチェーン店へ行く判断が即座にできますよね。

情報の鮮度はSNSが一番です。

まとめ買いなら通販が最強！コスパ重視のあなたへ

ここまで実店舗での探し方を解説してきましたが、正直なところ、「毎回コンビニに走り回るのは疲れる！」というのが本音ではないでしょうか？ もし、ある程度定期的に油揚げを使うのであれば、Amazonや楽天市場などの通販で「冷凍油揚げ」をまとめ買いしておくのが一番賢い選択です。

「えっ、通販で油揚げ？」と思うかもしれませんが、実は今、プロ仕様の高品質な油揚げが自宅に届く時代なんです。

価格も、送料込みでも実店舗より安くなるケースが多く、何より「買いに行く手間」がゼロになります。

通販で買える人気の冷凍油揚げを比較する

Amazonなら大容量のきざみ油揚げが超お得！

Amazonでは、業務用の500gパックや1kgパックの「きざみ油揚げ」が販売されています。

これらはバラ凍結されているので、必要な分だけ取り出せて、あとは冷凍庫にポイッ。

100gあたりの単価で計算すると、コンビニで買うより圧倒的に安いです。

定期おトク便などを利用すれば、さらに割引価格で購入できるので、毎日のようにお味噌汁を作る家庭には自信を持っておすすめします。

楽天市場は「こだわりの手揚げ」の宝庫！

楽天には、全国各地の有名なお豆腐屋さんがショップを出店しています。

スーパーではお目にかかれないような、肉厚でジューシーな「栃尾の油揚げ」なども、産地直送で手に入ります。

ポイント還元を考慮すれば、実質的な価格はかなり抑えられますし、お買い物マラソンの時期にストック用として購入するのが、ポイ活民の常識です。

実店舗での油揚げ探しを完全攻略！店員さんへの聞き方と対策

実際に店舗へ足を運んで油揚げを探す際、棚に見当たらないからといってすぐに諦めてはいけません。

実は、「品出し前でバックヤードにあるだけ」というケースが意外と多いからです。

私が実演検証中に遭遇したシチュエーションをもとに、店員さんへのスマートな尋ね方とその後の対策を詳しく解説します。

店員さんへの在庫確認で使える「3つの質問ステップ」

忙しそうに品出しをしている店員さんに声をかけるのは少し勇気がいりますが、以下の3ステップで聞けばスムーズです。

まずは「すみません、冷蔵コーナーの油揚げを探しているのですが、今は品切れでしょうか？」と現状を確認します。

ここで「棚にないなら無いですね」と言われたら、次のステップ。

「次回の入荷予定は何時ごろになりますか？」と聞いてみましょう。

コンビニの物流は非常に正確なので、店員さんはハンディ端末を見て「今日の21時に入りますよ」と具体的に教えてくれるはずです。

最後に「取り置きは可能ですか？」と一言添えれば、確実にゲットできる確率が跳ね上がります（店舗によりますが、親切な店員さんなら対応してくれます）。

「在庫はありません」と言われた時の神対策

もし「今日はもう入荷がありません」と言われてしまったら、すぐに近くの系列店や競合店をチェックしましょう。

例えば、ローソンでなければ、徒歩数分のセブンイレブンやファミマには残っている可能性が高いです。

また、油揚げの代わりに「厚揚げ」や「味付け稲荷」で代用できないか検討するのも賢い主婦・主夫の知恵ですね。

厚揚げの表面を薄く削げば、即席の油揚げとしてお味噌汁に使うこともできますよ。

油揚げの選び方で料理が変わる？コンビニ各社のこだわりを比較

「油揚げなんてどれも同じでしょ？」と思っていませんか？ 実は2026年現在、各コンビニチェーンは油揚げ一枚にも並々ならぬこだわりを注いでいます。

ここでは、ローソン、セブン、ファミマの3社が展開するプライベートブランドの油揚げを徹底比較しました。

料理の用途に合わせて、どこのコンビニで買うべきか選ぶ参考にしてくださいね。

コンビニ各社の油揚げ比較レビューを詳しく見る

ローソンの油揚げは「使い切りやすさ」がピカイチ

ローソンの油揚げは、一人暮らしや少人数世帯をターゲットにしているため、サイズ感が絶妙です。

「ローソンファーム」の油揚げは、油抜き不要でそのまま使えるタイプが多く、忙しい朝のお弁当作りにも最適。

特に「きざみ油揚げ」の冷凍タイプは、チャック付き袋に入っているため、保存性も抜群です。

わざわざ包丁を出してベタベタする油揚げを切る手間が省けるのは、一度経験すると戻れない便利さですよ。

セブンイレブンの油揚げは「料理の主役」になれる品質

セブンプレミアムの油揚げは、とにかく「ふっくら感」が違います。

大豆の旨味が凝縮されており、焼いて生姜醤油で食べる「油揚げのステーキ」にするとその差は歴然。

「今日はメインのおかずがちょっと寂しいな」という時、セブンの油揚げをトースターでカリッと焼くだけで、立派な一品が完成します。

厚みがあるため、中に納豆やチーズを詰めて焼く「巾着焼き」にも最適です。

ファミリーマートの油揚げは「ボリュームと食べ応え」

ファミマルの油揚げは、他社に比べて少しサイズが大きく、生地がしっかりしている印象です。

そのため、煮物やうどんのトッピングにしても、つゆを吸いすぎてボロボロになることがありません。

「きつねうどん」をお家で作りたい時は、ファミマの油揚げを甘辛く炊いて乗せるのが一番満足度が高いでしょう。

食べ応えを重視するなら、ファミマ一択と言っても過言ではありません。

油揚げの賞味期限が切れる！コンビニ店員が教える賢い保存術

コンビニで買った油揚げ、ついつい使い忘れて賞味期限がギリギリになってしまった…なんてことはありませんか？ 実は油揚げは、適切な処理をすれば、美味しさを保ったまま長持ちさせることが可能なんです。

元コンビニ店員の私が実践していた、油揚げの劣化を防ぐプロの保存テクニックを伝授します。

基本は「即、冷凍」が正解！

油揚げを買ってきたら、使う分以外はすぐに冷凍庫へ入れてしまいましょう。

そのままパックごと入れるのではなく、「油抜き」をしてから水気を拭き取り、1枚ずつラップに包んで保存袋に入れるのが理想的です。

こうすることで、酸化した油の臭いが回るのを防ぎ、解凍後もふっくらとした食感を維持できます。

冷凍保存であれば、約1ヶ月は美味しく食べることができますよ。

「自家製きざみ油揚げ」を作ってストックしよう

さらにおすすめなのが、買ってきた油揚げをすべて細切りにしてから冷凍する方法です。

パラパラの状態で凍らせれば、使いたい時に必要な分だけお味噌汁や炒め物に投入できます。

「わざわざ冷凍のきざみ油揚げを買わなくても、普通の油揚げを自分でカットして冷凍すればコスパ最強」なんです。

忙しい平日の夕食作りを助けてくれる、最強の時短ストックになります。

【実演検証】油揚げを求めて街を歩いた私の3軒ハシゴ体験記

ここでは、私が実際に「今日の晩御飯に油揚げが必要！」という設定で、平日の夕方18時に街を探索した様子をリアルに描写します。

コンビニで食材を揃えることの難しさと、それを攻略した時の達成感をぜひ疑似体験してください。

1軒目：駅前の大手ローソン（在庫なし）

まずは一番期待していた駅前の大きなローソンへ。

日配品コーナーへ直行しましたが、そこにあったのは「厚揚げ」と「がんもどき」のみ。

店員さんに聞くと、「今日は入荷が遅れていて、次は深夜になります」とのこと。

駅前店は仕事帰りの人が一斉に買うため、夕方の時間帯は争奪戦になるようです。

2軒目：住宅街のファミリーマート（発見！）

少し歩いて、住宅街の中にあるファミマへ移動しました。

客層が主婦層メインの店舗だったためか、冷蔵コーナーにしっかりと「油揚げ（3枚入り）」が鎮座していました！ しかし、よく見ると賞味期限が明日まで。

「だから残っていたのか」と納得しつつ、今回は検証のために購入。

3軒目：少し離れたローソンストア100（大勝利）

最後に、少し足を伸ばしてローソンストア100へ。

さすが「ミニスーパー」を自称するだけあって、油揚げの在庫が山積みでした！ 価格も安く、種類も豊富。

最初からここに来ればよかった…というのが正直な感想です。

結論として、「確実に欲しいなら、生鮮特化型のコンビニを狙うべし」という教訓を得ました。

油揚げと一緒に買うべき！120%活用できる関連アイテム3選

せっかくローソンで油揚げを手に入れたのなら、その美味しさを最大限に引き出すアイテムも一緒に揃えませんか？ コンビニの棚を少し横にスライドするだけで、最高の組み合わせが見つかりますよ。

筆者が実際に試して感動した「ついで買いアイテム」をご紹介します。

ヤマサやキッコーマンの「だし醤油」

油揚げをカリッと焼いて、そこにだし醤油を垂らす…。

これだけで、立派な居酒屋メニューの完成です。

コンビニの調味料コーナーにある小さめサイズのだし醤油は、鮮度が保てるので実はおすすめ。

油揚げの香ばしさとだしの旨味が合わさって、お酒もご飯も進みます。

冷凍の「カットねぎ」

油揚げを使った料理に欠かせないのが、彩りとアクセントになる「ねぎ」です。

わざわざ長ねぎを1本買うのは面倒ですが、コンビニの冷凍コーナーにある「カットねぎ」なら、パラパラとかけるだけでOK。

油揚げのお味噌汁や、焼き油揚げのトッピングに欠かせません。

セブンプレミアムの「ひきわり納豆」

油揚げの中に納豆を詰めて焼く「納豆巾着」。

この時に使うのは、絶対に「ひきわり」がおすすめです！ 粒が小さいので油揚げの中に詰めやすく、加熱したときにとろっとした食感が際立ちます。

コンビニなら納豆も油揚げのすぐ近くに置いてあるので、セット買いが基本です。

油揚げの裏ワザ！商品を長持ちさせる＆美味しくするメンテナンス法

油揚げをより美味しく、そして安全に食べるためのちょっとしたコツを紹介します。

これを知っているだけで、いつもの料理がワンランクアップしますよ。

「油抜き」をするだけでカロリーオフ＆味染みアップ

コンビニの油揚げは質が良いですが、やはり表面には揚げ油が残っています。

ザルに置いて熱湯をさらっとかけるだけで、余分な油が落ちてカロリーが抑えられるだけでなく、煮汁が中までギュンギュンに染み込むようになります。

このひと手間が、家庭料理のクオリティを決めると言っても過言ではありません。

「冷凍焼け」を防ぐアルミホイル保存

冷凍庫に長く入れていると、乾燥して白くなる「冷凍焼け」が気になりますよね。

そんな時は、ラップの上からアルミホイルで包んでみてください。

アルミの熱伝導率の高さで急速に冷凍され、鮮度をより強力に閉じ込めることができます。

通販でまとめ買いした高級な油揚げには、ぜひこの方法を試してください。

結論：ローソンの油揚げは「冷凍」と「100レキ」を使い分けるのが正解！

長い調査の結果、ローソンで効率よく油揚げを手に入れるための最適解が見えてきました。

今すぐちょっとだけ使いたいなら、通常のローソンの冷凍コーナーにある「きざみ油揚げ」を探すこと。

安さと種類を求めるなら、少し足を伸ばして「ローソンストア100」へ向かうこと。

この2つを使い分けるだけで、あなたの「油揚げ難民」生活は今日で終わりです！ もし、どちらも近くにない場合や、買いに行くのが面倒な雨の日などは、迷わずAmazonや楽天のボタンをポチッとしてしまいましょう。

未来の自分へのプレゼントとして、高品質な油揚げをストックしておくのが一番の節約であり、時短になりますよ。